เช้าวันใหม่คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันของคุณ คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้คือ 10 สิ่งที่คุณควรทำก่อน 9 โมงเช้าเพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
- ตื่นนอนให้ตรงเวลา
การตื่นนอนให้ตรงเวลาจะช่วยให้คุณมีเวลาเพียงพอสำหรับทำสิ่งต่างๆ ในตอนเช้า โดยไม่รู้สึกรีบเร่ง
- ดื่มน้ำสักแก้ว
การดื่มน้ำสักแก้วหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและสดชื่น
- ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็ว โยคะ หรือพิลาทิส จะช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า
- ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน
- อ่านหนังสือสักเล่ม
การอ่านหนังสือสักเล่มจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด
- เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณ ช่วยให้คุณสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น
- นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายจิตใจ
- ฟังเพลง
การฟังเพลงจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย
- ใช้เวลากับธรรมชาติ
การใช้เวลากับธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
- ขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต
การขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิตจะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีและมีความสุข
การทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยสิ่งดีๆ กันเถอะ!
10 สิ่งแนะนำให้ทำก่อน 9 โมงเช้า เริ่มวันใหม่แบบกายดี ใจฟู - Sanook
Read More
No comments:
Post a Comment